mercoledì 30 marzo 2011
VI PENSO SEMPRE
Oggi vado di fretta perchè sono a casa di mia nonna e l ultima volta è stata proprio lei a scoprirmi quindi posto velocemente il mio D.A. e vi annuncio che come una cretina ieri sera mi sono abbuffata.. ho mangiato 50gr di torta di patate e 2 cioccolatini lindor... una vacca grassa..scusate...vi prego perdonatemi ragazze nn succedera mai piu...
D.A.
Col. Latte 120 + 30gr.Fette Biscottate 122
Mer. creakers non salati 111
Pra. 80gr pasta 282 + uovo 77 + verdure 20+ olio(5gr)45
Mer. frutta 200
Cena. Merluzzo (80gr) 153+ olio (10gr) 90+ Pane (40gr)110+ verdure 20
Totale:1335
D.A.
Col. Latte 120 + 30gr.Fette Biscottate 122
Mer. creakers non salati 111
Pra. 80gr pasta 282 + uovo 77 + verdure 20+ olio(5gr)45
Mer. frutta 200
Cena. Merluzzo (80gr) 153+ olio (10gr) 90+ Pane (40gr)110+ verdure 20
Totale:1335
martedì 29 marzo 2011
FINALMENTE COMINCIO A RIPRENDERMI..E LO DEVO ANCHE A rVOI..
Oggi va meglio...sempre meglio...ringrazio voi..ringrazio ana e ringrazio soprattutto chi mi è stata vicina anche nei momenti peggiori...grazie ragazze..spero vada bene anche per voi o che almeno si aggiusti tutto...
D.a.
Colazione: Latte Macchiato 120 + F Biscottate 30gr 126
Merenda: Creakers non salati 111
Pranzo: 100gr verdure 70 + 70 gr pastina 247 + tonno in salamoia sgocciolato 83
Mer: Mela 80
Cena: Pane 80gr 190 + pr.crudo 220 + 100gr verdure 70
Totale: 1317
VI AMO PICCOLE ANA
<3
D.a.
Colazione: Latte Macchiato 120 + F Biscottate 30gr 126
Merenda: Creakers non salati 111
Pranzo: 100gr verdure 70 + 70 gr pastina 247 + tonno in salamoia sgocciolato 83
Mer: Mela 80
Cena: Pane 80gr 190 + pr.crudo 220 + 100gr verdure 70
Totale: 1317
VI AMO PICCOLE ANA
<3
lunedì 28 marzo 2011
MISURE PER USO CASALINGO
I pesi sono calcolati per cucchiai rasi :
1 CUCCHIAIO DA MINESTRA CONTIENE :
Burro - Margarina................. gr 20
Farine...............................gr 12
Fiocchi di mais......................gr 5
Olio di semi o oliva................ gr 10
Pastina minuta...................... gr 20
Riso.................................gr 25
Pangrattato (fresco)............. .gr 5
Pangrattato (secco)............. .gr 8
Formaggio grattugiato........... gr 6
Zucchero............................ gr 25
Cacao amaro-polvere............ gr 12
1 CUCCHIAINO DA CAFFE' CONTIENE :
Burro - Margarina................... gr 8
Farine...............................gr 4
Fiocchi di mais......................gr 2
Olio di oliva o semi.................gr 5
Pangrattato (secco)............... gr 3
Formaggio grattugiato............ gr 2
Zucchero.............................gr 5
Cacao amaro-polvere............. gr 4
1 Fetta biscottata...................gr 10
1 Cracker............................gr 5
1 Uovo...............................gr 60
1 Grissino medio.....................gr 5
1 Vasetto yogurt.................... gr125
MISURE CASALINGHE PER LIQUIDI :
1 TAZZA DA :
Caffè...............................ml 40
Thè.................................ml 125
Caffè e latte.......................ml 250
1 BICCHIERE DA :
Liquore.............................ml 40
Vino................................ml 125
Acqua...............................ml 200
1 CUCCHIAIO DA MINESTRA CONTIENE :
Burro - Margarina................. gr 20
Farine...............................gr 12
Fiocchi di mais......................gr 5
Olio di semi o oliva................ gr 10
Pastina minuta...................... gr 20
Riso.................................gr 25
Pangrattato (fresco)............. .gr 5
Pangrattato (secco)............. .gr 8
Formaggio grattugiato........... gr 6
Zucchero............................ gr 25
Cacao amaro-polvere............ gr 12
1 CUCCHIAINO DA CAFFE' CONTIENE :
Burro - Margarina................... gr 8
Farine...............................gr 4
Fiocchi di mais......................gr 2
Olio di oliva o semi.................gr 5
Pangrattato (secco)............... gr 3
Formaggio grattugiato............ gr 2
Zucchero.............................gr 5
Cacao amaro-polvere............. gr 4
1 Fetta biscottata...................gr 10
1 Cracker............................gr 5
1 Uovo...............................gr 60
1 Grissino medio.....................gr 5
1 Vasetto yogurt.................... gr125
MISURE CASALINGHE PER LIQUIDI :
1 TAZZA DA :
Caffè...............................ml 40
Thè.................................ml 125
Caffè e latte.......................ml 250
1 BICCHIERE DA :
Liquore.............................ml 40
Vino................................ml 125
Acqua...............................ml 200
TIPOLOGIA DI PRANZO o CENA FUORI CASA FATTO AL RISTORANTE:
1) SCEGLIERE UN PRIMO PIATTO NON ABBONDANTE(80 GR.) DI PASTA VARIAMENTE CONDITA
( PREFERIRE SUGHI SEMPLICI A BASE DI VERDURA O CON PESCE) ACCOMPAGNATO DA UN CONTORNO DI VERDURA A
SCELTA DA CONDIRE AL TAVOLO CON MEZZO CUCCHIAIO D'OLIO.
2) SCEGLIERE UN SECONDO PIATTO(PORZIONE MEDIA) A BASE DI CARNE O PESCE ALLA GRIGLIA O PROSCIUTTO
CRUDO MAGRO(3 FETTE) O BRESAOLA(5 FETTE) O OPPURE MOZZARELLA (DUE BOCCONCINI) CON UN PANINO MEDIO
E UN CONTORNO DI VERDURA CRUDA DA CONDIRE AL TAVOLO CON MEZZO CUCCHIAIO D'OLIO
3) SCEGLIERE UN PANINO MEDIO(80 GR.) FARCITO CON PROSCIUTTO CRUDO ,OPPURE BRESAOLA,OPPURE
PROSCIUTTO COTTO ACCOMPAGNATO PREFERIBILMENTE DA QUALCHE VERDURA E UN FRUTTO;
4) SCEGLIERE UN TRANCIO DI PIZZA MARGHERITA (UNA VOLTA LA SETTIMANA);
( PREFERIRE SUGHI SEMPLICI A BASE DI VERDURA O CON PESCE) ACCOMPAGNATO DA UN CONTORNO DI VERDURA A
SCELTA DA CONDIRE AL TAVOLO CON MEZZO CUCCHIAIO D'OLIO.
2) SCEGLIERE UN SECONDO PIATTO(PORZIONE MEDIA) A BASE DI CARNE O PESCE ALLA GRIGLIA O PROSCIUTTO
CRUDO MAGRO(3 FETTE) O BRESAOLA(5 FETTE) O OPPURE MOZZARELLA (DUE BOCCONCINI) CON UN PANINO MEDIO
E UN CONTORNO DI VERDURA CRUDA DA CONDIRE AL TAVOLO CON MEZZO CUCCHIAIO D'OLIO
3) SCEGLIERE UN PANINO MEDIO(80 GR.) FARCITO CON PROSCIUTTO CRUDO ,OPPURE BRESAOLA,OPPURE
PROSCIUTTO COTTO ACCOMPAGNATO PREFERIBILMENTE DA QUALCHE VERDURA E UN FRUTTO;
4) SCEGLIERE UN TRANCIO DI PIZZA MARGHERITA (UNA VOLTA LA SETTIMANA);
SUGGERIMENTI ALIMENTARI
Se mangi una porzione piu' abbondante, considerala come più di una. Ad esempio 100 gr. di pane valgono due porzioni.
La sveglia 5 minuti prima al mattino per una prima colazione non frettolosa. Un caffe' e un cappuccino non sono una
prima colazione sufficiente.
A colazione non devono mai mancare latte o yogurt, frutta o spremute, cereali o prodotti da forno non farciti.
Riscopri ricette a base di verdure. Prepara primi piatti conditi con le verdure(pasta e broccoli,riso e spinaci,pasta con le
zucchine)sono gustosi, salutari e non richiedono eccessivo condimento.
Prendi l'abitudine di consumare pasta e legumi almeno due volte a settimana: sono un'ottima alternativa a carne,
pesce,uova. Abbinata ad un contorno di verdura costituisce un pasto completo.
Per la carne e il pesce utilizza metodi di cottura che non richiedono aggiunta di grassi(bolliti,arrostiti,al vapore).
Ricorda che formaggi veramente leggeri non esistono. Considerali un secondo piatto e attento alla
porzione.
Frutta e verdura di stagione ad ogni pasto e per un gustosissimo spuntino.
Limita progressivamente l'uso del sale sia a tavola che in cucina: abituati ad apprezzare il sapore naturale dei cibi.
Torte farcite,budini,creme limitatamente alle feste e alle occasioni sociali.
Attenzione al consumo di vino,solo ai pasti,se non controindicato,mai più di 1-2 bicchieri al giorno. No ai superalcolici se
fai sport.
Per gli spuntini preferisci spremute,yogurt,frutta fresca,cappuccino,cracker,fette biscottate:alimenti reperibili ovunque o
facili da portare da casa.
Al bar: evita tramezzini e panini ricchi in grassi. Scegli un panino più semplice con la verdura. Ordina una spremuta
d'arancia.
A mensa: sempre una porzione abbondante di verdura nel vassoio. Preferisci il piatto unico a base di legumi e cereali.
Al ristorante: scegli pietanze cotte al vapore, arrosto o stufate. Ordina sempre verdure e insalate.
Preferire l'olio extravergine di oliva come grasso per condire.
Preferisci cinque piccoli pasti a tre più abbondanti: arriverai più sazio ai pasti principali.
Alimentazione sempre varia nei colori, negli odori e nei sapori.
Condisci con aceto,limone,spezie ed aromi per valorizzare i sapori dei cibi.
La sveglia 5 minuti prima al mattino per una prima colazione non frettolosa. Un caffe' e un cappuccino non sono una
prima colazione sufficiente.
A colazione non devono mai mancare latte o yogurt, frutta o spremute, cereali o prodotti da forno non farciti.
Riscopri ricette a base di verdure. Prepara primi piatti conditi con le verdure(pasta e broccoli,riso e spinaci,pasta con le
zucchine)sono gustosi, salutari e non richiedono eccessivo condimento.
Prendi l'abitudine di consumare pasta e legumi almeno due volte a settimana: sono un'ottima alternativa a carne,
pesce,uova. Abbinata ad un contorno di verdura costituisce un pasto completo.
Per la carne e il pesce utilizza metodi di cottura che non richiedono aggiunta di grassi(bolliti,arrostiti,al vapore).
Ricorda che formaggi veramente leggeri non esistono. Considerali un secondo piatto e attento alla
porzione.
Frutta e verdura di stagione ad ogni pasto e per un gustosissimo spuntino.
Limita progressivamente l'uso del sale sia a tavola che in cucina: abituati ad apprezzare il sapore naturale dei cibi.
Torte farcite,budini,creme limitatamente alle feste e alle occasioni sociali.
Attenzione al consumo di vino,solo ai pasti,se non controindicato,mai più di 1-2 bicchieri al giorno. No ai superalcolici se
fai sport.
Per gli spuntini preferisci spremute,yogurt,frutta fresca,cappuccino,cracker,fette biscottate:alimenti reperibili ovunque o
facili da portare da casa.
Al bar: evita tramezzini e panini ricchi in grassi. Scegli un panino più semplice con la verdura. Ordina una spremuta
d'arancia.
A mensa: sempre una porzione abbondante di verdura nel vassoio. Preferisci il piatto unico a base di legumi e cereali.
Al ristorante: scegli pietanze cotte al vapore, arrosto o stufate. Ordina sempre verdure e insalate.
Preferire l'olio extravergine di oliva come grasso per condire.
Preferisci cinque piccoli pasti a tre più abbondanti: arriverai più sazio ai pasti principali.
Alimentazione sempre varia nei colori, negli odori e nei sapori.
Condisci con aceto,limone,spezie ed aromi per valorizzare i sapori dei cibi.
...ANCORA CONSIGLI..
Come comportarsi ad una festa con buffet:
- Nel resto della giornata orientatevi verso pasti a basso contenuto energetico.
- Mangiate un po' di frutta poco prima di andare alla festa.
- Appena arrivati alla festa non catapultatevi sul cibo. Salutate le persone conosciute e inseritevi nell'ambiente.
- Conversate durante il pasto.
- Mangiate lentamente.
- Servitevi al buffet una sola volta.
- Scegliete gli alimenti con attenzione. Riempite il piatto di verdure, aggiungete poi piccole porzioni di cibi ad alta
densità energetica.
- Consumate porzioni proporzionate; spesso la varietà dei sapori è ciò di cui si ha bisogno per soddisfare la propria
curiosità.
- Scegliete solo quello che veramente volete mangiare. Non mescolate nel piatto alimenti fra loro incongrui.
- Evitate o limitate salse, condimenti, cibo fritto, formaggi.
- Prendete coscienza dell'attivita' fisica svolta nella giornata. Se necessario, aumentatela
progressivamente.
- Organizzatevi per fare attività sportiva, possibilmente insieme con gli amici.
- Dedicatevi nell'arco della giornata a differenti attività motorie.
- Alzatevi 15 minuti prima al mattino e utilizzate questo tempo per fare attività fisica (ad esempio una
breve camminata).
- Abituatevi a fare brevi camminate a passo svelto.
- Salite le scale invece di usare l'ascensore.
- Usate meno l'automobile. Camminate per fare percorsi di pochi isolati.
- Quando è possibile, usate la bicicletta sia per lavoro, sia nel tempo libero.
- Parcheggiate all'estremità piu' lontana del parcheggio, oppure scendete dall'autobus una fermata
prima. Completate il percorso a piedi.
- Abituatevi a camminare durante l'intervallo per il pranzo.
- Limitate il tempo trascorso davanti alla televisione.
- Fate almeno 5 minuti di esercizio per ogni ora passata davanti al computer.
- Giocate con i bambini o con il cane.
- Cercate di essere fisicamente attivi prima e dopo cena.
- Fate qualche attività di giardinaggio o orticoltura.
- Collaborate nei lavori domestici: lavate le finestre, passate l'aspirapolvere o lavate il tappeto di
ingresso, pulite il garage o la cantina.
- Usate attrezzi per fare ginnastica in casa.
- Pianificate una vacanza o fine settimana di tipo attivo per tutta la famiglia.
- Nel resto della giornata orientatevi verso pasti a basso contenuto energetico.
- Mangiate un po' di frutta poco prima di andare alla festa.
- Appena arrivati alla festa non catapultatevi sul cibo. Salutate le persone conosciute e inseritevi nell'ambiente.
- Conversate durante il pasto.
- Mangiate lentamente.
- Servitevi al buffet una sola volta.
- Scegliete gli alimenti con attenzione. Riempite il piatto di verdure, aggiungete poi piccole porzioni di cibi ad alta
densità energetica.
- Consumate porzioni proporzionate; spesso la varietà dei sapori è ciò di cui si ha bisogno per soddisfare la propria
curiosità.
- Scegliete solo quello che veramente volete mangiare. Non mescolate nel piatto alimenti fra loro incongrui.
- Evitate o limitate salse, condimenti, cibo fritto, formaggi.
- Prendete coscienza dell'attivita' fisica svolta nella giornata. Se necessario, aumentatela
progressivamente.
- Organizzatevi per fare attività sportiva, possibilmente insieme con gli amici.
- Dedicatevi nell'arco della giornata a differenti attività motorie.
- Alzatevi 15 minuti prima al mattino e utilizzate questo tempo per fare attività fisica (ad esempio una
breve camminata).
- Abituatevi a fare brevi camminate a passo svelto.
- Salite le scale invece di usare l'ascensore.
- Usate meno l'automobile. Camminate per fare percorsi di pochi isolati.
- Quando è possibile, usate la bicicletta sia per lavoro, sia nel tempo libero.
- Parcheggiate all'estremità piu' lontana del parcheggio, oppure scendete dall'autobus una fermata
prima. Completate il percorso a piedi.
- Abituatevi a camminare durante l'intervallo per il pranzo.
- Limitate il tempo trascorso davanti alla televisione.
- Fate almeno 5 minuti di esercizio per ogni ora passata davanti al computer.
- Giocate con i bambini o con il cane.
- Cercate di essere fisicamente attivi prima e dopo cena.
- Fate qualche attività di giardinaggio o orticoltura.
- Collaborate nei lavori domestici: lavate le finestre, passate l'aspirapolvere o lavate il tappeto di
ingresso, pulite il garage o la cantina.
- Usate attrezzi per fare ginnastica in casa.
- Pianificate una vacanza o fine settimana di tipo attivo per tutta la famiglia.
PICCOLI CONSIGLI DELLA NUTRIZIONISTA.. :)
A pranzo o cena fuori:
- Non arrivate a tavola affamati.
- Ricordate che è difficile farsi un'idea della composizione dei pasti che si consumano fuori casa: possono facilmente avere
un elevato contenuto di energia, grassi e sodio.
- Prima di ordinare, fatevi un'idea di cosa mangiare o bere. Non fatevi troppo influenzare dagli altri commensali.
- Scegliete con intelligenza. Limitate il pane. Ordinate cibi al vapore, stufati o arrosto.
- Se possibile scegliete un piatto unico.
- Se scegliete cibi fritti, gratinati, ricchi di burro o con salse, limitatene la quantità.
- Non ordinate più di un piatto ad elevato contenuto energetico e di grassi.
- Scegliete contorni saporiti, senza troppo condimento. Meglio l'insalata delle patatine fritte.
- Siate certi che i cibi siano preparati esattamente come voi volete. Ricordate che il cliente ha sempre ragione.
- Fate in modo che le salse siano presentate a parte. Fatene uso con moderazione.
- Scegliete ristoranti che conoscete e che offrono una varietà di pietanze salutari.
- Per ogni pietanza servitevi una volta sola.
- Se dovete preparare un piatto da portare a casa di un amico o di un parente, orientatevi verso ricette saporite, ma con
quantità ridotte di energia e grassi.
- I pasti al ristorante o a casa di amici non sono l'occasione per perdere peso. Devono essere vissuti senza colpa.
Divertitevi e ricordate che è importante condividere il cibo. Siate contenti di mangiare senza esagerare.
- Alzatevi dal tavolo appena finito di mangiare.
- Fate una passeggiata dopo il pasto.
- Non arrivate a tavola affamati.
- Ricordate che è difficile farsi un'idea della composizione dei pasti che si consumano fuori casa: possono facilmente avere
un elevato contenuto di energia, grassi e sodio.
- Prima di ordinare, fatevi un'idea di cosa mangiare o bere. Non fatevi troppo influenzare dagli altri commensali.
- Scegliete con intelligenza. Limitate il pane. Ordinate cibi al vapore, stufati o arrosto.
- Se possibile scegliete un piatto unico.
- Se scegliete cibi fritti, gratinati, ricchi di burro o con salse, limitatene la quantità.
- Non ordinate più di un piatto ad elevato contenuto energetico e di grassi.
- Scegliete contorni saporiti, senza troppo condimento. Meglio l'insalata delle patatine fritte.
- Siate certi che i cibi siano preparati esattamente come voi volete. Ricordate che il cliente ha sempre ragione.
- Fate in modo che le salse siano presentate a parte. Fatene uso con moderazione.
- Scegliete ristoranti che conoscete e che offrono una varietà di pietanze salutari.
- Per ogni pietanza servitevi una volta sola.
- Se dovete preparare un piatto da portare a casa di un amico o di un parente, orientatevi verso ricette saporite, ma con
quantità ridotte di energia e grassi.
- I pasti al ristorante o a casa di amici non sono l'occasione per perdere peso. Devono essere vissuti senza colpa.
Divertitevi e ricordate che è importante condividere il cibo. Siate contenti di mangiare senza esagerare.
- Alzatevi dal tavolo appena finito di mangiare.
- Fate una passeggiata dopo il pasto.
E COMINCIAMO SEMPRE PIU FIDUCIOSE...
Oggi ho comiciato la dieta della nutrizionisa...sto bene... mi sento carica e sazia...
spero che vada davvero a buon fine e che non stia facendo uno sforzo inutile..anche perche il 23 maggio devo partire con una mia amica per uno stage aziendale con la scuola e andremo a farci una criciera di MSC Fantasia...quindi il mio fisico deve assolutamente asciugarsi nell immediatezza piu assoluta...voglio vedere le mie ossa sporgere dai jeans...voglio vedere il mio sedere limpido e senza un filòo di cellulite... voglio cge ana mi aiuti...
D.a:
Col: Latte Macchiato + 10gr zucchero 130 + 30gr f. biscottate 122
Mer: Salatini 119
Pra: 70 gr Pasta Bianca 247+ Scamorza affum. 190 +Lattuga 10+ gr5 olio 453
Mer:250gr Frutta 80
Cena: Pane 80gr 220 + Nasello 180gr 128 + Verdure 20+ olio10gr 90
Totale: 1402
spero che vada davvero a buon fine e che non stia facendo uno sforzo inutile..anche perche il 23 maggio devo partire con una mia amica per uno stage aziendale con la scuola e andremo a farci una criciera di MSC Fantasia...quindi il mio fisico deve assolutamente asciugarsi nell immediatezza piu assoluta...voglio vedere le mie ossa sporgere dai jeans...voglio vedere il mio sedere limpido e senza un filòo di cellulite... voglio cge ana mi aiuti...
D.a:
Col: Latte Macchiato + 10gr zucchero 130 + 30gr f. biscottate 122
Mer: Salatini 119
Pra: 70 gr Pasta Bianca 247+ Scamorza affum. 190 +Lattuga 10+ gr5 olio 453
Mer:250gr Frutta 80
Cena: Pane 80gr 220 + Nasello 180gr 128 + Verdure 20+ olio10gr 90
Totale: 1402
venerdì 25 marzo 2011
... ALTRA PROVA...
Sono stata dalla nutrizionista... mi ha proposto una dieta di 1400 kcal.. sabato sera sarà pronta..mi permettera di perdere quattro kili in un mese,... spero di farcela... lo so sono tante le calorie ma l abbinamento dei cibi è calibrato... io ci provo... un bacione piccole ana... vi voglio bene!!!
mercoledì 23 marzo 2011
... HELP...
... Mi Aiutate ad uscire da queste abbuffate di merda?!?!? vi prego..
D.A.
col. Latte 120
Mer.pavesini 100
Pra pasta e pesto 350 + salame 200 + carote 60 + formaggio 90
Cena:_
D.A.
col. Latte 120
Mer.pavesini 100
Pra pasta e pesto 350 + salame 200 + carote 60 + formaggio 90
Cena:_
venerdì 18 marzo 2011
... Nuovo Giorno Nuove Speranze..
..Oggi mi sentivo meglio..anche se ieri sera ho preso una sola pillola di integratore sto bene.. purtoppo ho dovuto mangiare un pacchetto di salatini integrali misura xke stavo svenendo e mi tremava tutto il corpo... pero gg mi manterro leggera anche xke stasera vado a casa del mio amore e restero li fino a martedi... spero di non cadere in Tentazione piccole ana... scusate se nn commento ma vado veloce xke i miei sospettano...VI PENSO SEMPRE!!! KISS!!
D.A.
Col. latte makkiato 120+
Mer: salatini misura 150
Pra: Formaggio 100 + Pasta in bianco 100
Cena:___
Forza e coraggio... e in bocca al lupo a tutte!!!
D.A.
Col. latte makkiato 120+
Mer: salatini misura 150
Pra: Formaggio 100 + Pasta in bianco 100
Cena:___
Forza e coraggio... e in bocca al lupo a tutte!!!
...Ed è brutto cadere in tentazione..
Ieri è successo.. dopo un casino di tempo ci sono ricascata... per festeggiare l unita d italia mi sono abboffata cm un maiale..per fortuna i miei integratori mi hanno aiutato...hanno svuotato tutto il mio corpo...
D.a. (IERI)
Col: __
Pra: Pasta Al Pomodoro 200 + Carne 150 + Broccoli 100 + patatine fritte 200+ dolce 150
Cena: ___
Totale: 750 kCal Di Merda!!
D.a. (IERI)
Col: __
Pra: Pasta Al Pomodoro 200 + Carne 150 + Broccoli 100 + patatine fritte 200+ dolce 150
Cena: ___
Totale: 750 kCal Di Merda!!
mercoledì 16 marzo 2011
... Non Vedo Risultati... ZAIRA = BALENA
Ciao raga... come va?? spero vada bene almeno a voi..a me nn tanto..
si perche piu mi impegno e piu non perdo peso...ho la pancia sempre gonfia...e la bilancia nn scende...domenica sera ho cominciato ad assumere degli inegratori almentari lassativi NATURALENE mi aiutano un sacco ad andare in bagno ma il peso...quello è sempre uguale cala un kg e poi lo riprendo..mi aiutate per favore?
D.A(martedi)
Col: Latte macchiato 120
Mer: Mela 75
Pra: Carne 200 + insalata di pomodori 75+ pane 100
Mer: 4 Abbracci 208
Cena: ____
Totale: 778
D.A (oggi)
Col: Succo a pera 120
Mer: Mela 75
Pra: Pasta in bianco 250 + Arancia 80
Cena: Pollo 110 + Insalata di pomodori 70
Totale:705
si perche piu mi impegno e piu non perdo peso...ho la pancia sempre gonfia...e la bilancia nn scende...domenica sera ho cominciato ad assumere degli inegratori almentari lassativi NATURALENE mi aiutano un sacco ad andare in bagno ma il peso...quello è sempre uguale cala un kg e poi lo riprendo..mi aiutate per favore?
D.A(martedi)
Col: Latte macchiato 120
Mer: Mela 75
Pra: Carne 200 + insalata di pomodori 75+ pane 100
Mer: 4 Abbracci 208
Cena: ____
Totale: 778
D.A (oggi)
Col: Succo a pera 120
Mer: Mela 75
Pra: Pasta in bianco 250 + Arancia 80
Cena: Pollo 110 + Insalata di pomodori 70
Totale:705
lunedì 14 marzo 2011
Fantastico Lunedi...
Oggi è Lunedi e mi sento carica al massimo...si lo so...tra ieri e sabato avro messo un kg...ma ana mi ha punito e perdonato... Ho Appena finito di svuotare il mio corpo da tutta la merda che avevo ingerito e ora mi sento pura... come un dio... grazie a tutte ragazze... è solo grazie al vostro appoggio che ho la forza di andare avanti... NON VI DELUDERO MAI...
D.A.
Col. Succo alla pera (xke a causa di problemi ai reni nn poxo bere latt) 120
Mer: Mela 75
Pra: Insalata mista Bonduelle 93 + Pane Integrale 220
Cena: Che mi consigliate?!?
D.A.
Col. Succo alla pera (xke a causa di problemi ai reni nn poxo bere latt) 120
Mer: Mela 75
Pra: Insalata mista Bonduelle 93 + Pane Integrale 220
Cena: Che mi consigliate?!?
mercoledì 9 marzo 2011
...Buongiorno Piccole Ana...:)
Oggi sono carichissima... dopo aver letto i vostri commenti sto davvero meglio...non vedevo l ora di tornare a casa per scrivervi... lo so... in questi giorni nn sono stata molto presente ma è solo perche mi vergognano,.. ero riiuscita ad arrivare a 1000 kcal giornaliere sabato e mi sentivo un piccolo verme che nn è degno di pronunciare ana... ieri pero mi sono fatta forza e finalmente ho aperto questa pagina e vi ripeto vedere i vostri commenti mi ha reso felicissima... ana è in me,.. la sento piu che mai...la vedo seduta nel mio specchio che mi dice quali sono i punti del mio corpo da cambiare..la sento quando sono a tavola... è lei che mi trattiene la mano...è grazie a lei che non prendo quel pezzo di pane e non divoro la teglia di lasagna... è lei che mantiene chiuso il mio stomaco... ed è bello aver fame... soffrire per lei... i giramenti di testa sono una vera dimostrazione che lei ti sorregge e non ti fa cadere...
GRAZIE ANA ... TI AMO!!!
D.A.
Col: LAtte Macchiato 120 kcal
Pra: Minestrone 60 kcal + Philadelphia 86 +Arancio 80 kcal + Mela 75 Kcal
Mer: Arancio 80
Cena: 50 gr Pasta 70 Kcal + Formaggino 38 Kcal + Mela 75
TOTALE 684 Kcal Oook!!!
GRAZIE ANA ... TI AMO!!!
D.A.
Col: LAtte Macchiato 120 kcal
Pra: Minestrone 60 kcal + Philadelphia 86 +Arancio 80 kcal + Mela 75 Kcal
Mer: Arancio 80
Cena: 50 gr Pasta 70 Kcal + Formaggino 38 Kcal + Mela 75
TOTALE 684 Kcal Oook!!!
mercoledì 2 marzo 2011
............................
Credo nel CONTROLLO, unica forza ordinatrice del caos che altrimenti sarebbe la mia vita
Credo che fino a quando sarò grasso resterò l'essere più disgustoso e inutile a questo mondo e non meriterò il tempo e l'attenzione di nessuno
Credo negli sforzi, nei doveri e nelle autoimposizioni come assolute ed infrangibili leggi per determinare il mio comportamento quotidiano
Credo nella PERFEZIONE, mia unica meta verso la quale rivolgere tutti i miei sforzi
Credo nella bilancia come unico indicatore di successi e fallimenti
Credo nell'Ana, mia unica filosofia e religione
Credo nell'inferno, perché questo mondo me lo ha mostrato
Ho bisogno di qualcuno che mi sostiene, di qualcuno che mi da conforto..
Mi sento veramente SOLA..
A scuola nn mi va neanke piu di andare..
Credo che fino a quando sarò grasso resterò l'essere più disgustoso e inutile a questo mondo e non meriterò il tempo e l'attenzione di nessuno
Credo negli sforzi, nei doveri e nelle autoimposizioni come assolute ed infrangibili leggi per determinare il mio comportamento quotidiano
Credo nella PERFEZIONE, mia unica meta verso la quale rivolgere tutti i miei sforzi
Credo nella bilancia come unico indicatore di successi e fallimenti
Credo nell'Ana, mia unica filosofia e religione
Credo nell'inferno, perché questo mondo me lo ha mostrato
Ho bisogno di qualcuno che mi sostiene, di qualcuno che mi da conforto..
Mi sento veramente SOLA..
A scuola nn mi va neanke piu di andare..
...FINALMENTE COMINCIO A RAGIONARE...
...Ce L'ho fatta...finalmente... ho cominciato la mia ascesa verso i 50 kg... il primo marzo... si lo so devo incrementare con l attivita fisica anche se sono pigra in questo...non lo aso ...è che andare da sola a correre al parco mi vergogno..uffffiii... comunque ieri sono stata un mostro di bravura...
D.A (1.03.2011)
Col: Latte Macchiato 120
Pra: 3 Carote 45
Mer: Yougurt Zymil 90
Cena: Minestrone 60
TOTALE 315 Kcal..
Lo So Non è salutare ridurre in modo cosi drastico le calorie...ma nei giorni precedenti avevo fatto schifo per davvero... si vomitavo dopo ma le calorie ingerite nn scomparivano e la pancia e i fianchi ne risentivano...
Oggi voglio mantenermi sulle 700 max 750 kcal... è questo quello che voglio e sento che ana mi aiutera nel mio percorso...
D.A. (02.03.2011)
Col: Latte Macchiato 120
Pra: Broccoli 60+ salsiccia 250+ Pane 140
Merenda: 2 Arance 122
Cena: Minestrone 50
TOTALE: 742 Ooooooooook Per Oggi...
p.s. Da Eliminare la salsiccia... ma mi hanno obbligato... :(
D.A (1.03.2011)
Col: Latte Macchiato 120
Pra: 3 Carote 45
Mer: Yougurt Zymil 90
Cena: Minestrone 60
TOTALE 315 Kcal..
Lo So Non è salutare ridurre in modo cosi drastico le calorie...ma nei giorni precedenti avevo fatto schifo per davvero... si vomitavo dopo ma le calorie ingerite nn scomparivano e la pancia e i fianchi ne risentivano...
Oggi voglio mantenermi sulle 700 max 750 kcal... è questo quello che voglio e sento che ana mi aiutera nel mio percorso...
D.A. (02.03.2011)
Col: Latte Macchiato 120
Pra: Broccoli 60+ salsiccia 250+ Pane 140
Merenda: 2 Arance 122
Cena: Minestrone 50
TOTALE: 742 Ooooooooook Per Oggi...
p.s. Da Eliminare la salsiccia... ma mi hanno obbligato... :(
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